Porady na co dzień

  1. Rozważ wprowadzenie regularnych przerw w pracy, aby oderwać wzrok od ekranu i przejść się na chwilę na świeżym powietrzu.
  2. Planuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć pośpiechu i chaosu w ciągu dnia.
  3. Dostarczaj sobie odpowiednią ilość snu, ustalając stałą godzinę pójścia spać.
  4. Przygotuj sobie miejsce na codzienne ćwiczenia lub rozciąganie, aby zachować dobrą kondycję fizyczną.
  5. Organizuj swój dzień z uważnością na równowagę między pracą a relaksem, by zachować spokój ducha.
  6. Staraj się codziennie wypijać odpowiednią ilość wody poprzez ustawienie przypomnienia na telefonie.
  7. Znajdź moment na refleksję, notując swoje przemyślenia w dzienniku.
  8. Dbaj o odpoczynek oczu poprzez spoglądanie w dal lub zamknięcie ich na chwilę co godzinę.
  9. Naucz się mówić "nie", aby zapewnić sobie przestrzeń na działania, które są dla ciebie najważniejsze.
  10. Twórz przestrzeń, która inspiruje i motywuje do działania, utrzymując ją czystą i zorganizowaną.